Sådan undgår du natlige toiletbesøg og får mere energi

  • Drik ingen væske de sidste 2-3 timer, inden du går i seng
  • Sørg for at tømme blæren helt, inden du skal sove
  • Knib i bækkenbundsmusklerne, når vandladningstrangen melder sig
  • Afled dig selv fra tanken om at skulle op på toilettet

Jeg er klar til at hjælpe dig – kontakt

Det kan være en øjenåbner at du udfylder et væske- og vandladningsskema over 2-3 døgn. Dine drikke- og vandladningsvaner kan være med til at du skal op om natten.

Læs mere i Kontinensforeningens pjece NATLIG VANDLADNING HOS VOKSNE – bedre nattesøvn, som jeg har været med til at skrive.